Segundo um estudo publicado na revista científica Nature Communications, cientistas da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, descobriram o segredo sobre como acordar sem sofrer. A pesquisa aponta que três fatores principais são importantes para acordar pela manhã sem se sentir lento ou atordoado, são eles: sono de qualidade, exercícios e café da manhã.

Eles afirmam que a receita para um dia cheio de energia é baseada em realizar exercícios no dia anterior, dormir bem e tomar café da manhã rico em carboidratos complexos — sem muito açúcar. De acordo com os cientistas, um dos pontos mais importantes para uma manhã em alerta é manter a glicose controlada após o café da manhã.

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